我先跟你讲个在咖啡厅遇到的事儿。有对情侣在约会，刚开始两人氛围挺好，有说有笑的，可突然男方就安静下来，变得特别沉默。女方一脸茫然，努力找话题，男方却回应得很少。这种状况，在和回避型依恋的人相处时经常能碰到。

了解这种情况后，咱们来看看回避型依恋的人回避行为的触发场景。他们在压力大的时候容易回避，就像在人多嘈杂的超市，可能会突然不说话，想赶紧离开。亲密关系进展太快也不行，比如周末聚餐时，要是对方提出比较亲密的未来规划，他们就可能回避回应。要是有他人介入关系，像朋友突然加入二人世界，他们也会回避交流。还有就是他们自己情绪不好时，会拒绝和伴侣沟通。这些回避行为其实是他们自我保护的方式，他们害怕受伤，所以选择回避。

知道了这些触发场景，接下来讲讲渐进引导他们的四步法。第一步是观察。就像那对情侣中的女方，如果多留意男方在不同环境下的反应，比如在超市购物时，看他是安静挑选商品，还是烦躁地快速拿东西，就能了解他的喜好和习惯。不过观察的时候别太过分，不然对方会感觉被监视。

观察之后就要进行第二步锚定。根据观察到的情况，找到对方舒适的点。要是发现他在安静环境下更放松，以后约会就多选安静的咖啡厅。但也不能觉得找到一个点就永远适用，人是会变的。

有了锚定，第三步就是反馈。当对方主动表达脆弱，比如提到工作压力大，要及时给正向反馈。可以给他个拥抱，说“我知道你辛苦，我会一直在”。但反馈别过度，不然对方会有负担。

最后是第四步强化。如果你的反馈让对方有好的回应，比如更愿意分享了，就强化这种行为。可以夸夸他，说“和你聊天真开心”。不过也别一直强化同一件事，不然会显得很假。

引导的方法讲完了，再说说关系维护的双线策略。一方面要建立情感账户，就像存钱一样，平时多做让对方开心的事，像偶尔送个小礼物。但也不能只存不取，也要适当表达自己的需求，不然对方可能会忽略你。另一方面，要设置情感缓冲区。当你觉得付出太多、有点累的时候，就适当拉开距离，给自己充充电。

这里我再提个“情感温度计”的概念。要是你们关系很好，就像温度计显示高温，这时可以多些亲密互动。关系一般，就像温度适中，保持稳定相处。关系不太好，像温度很低，就先缓缓，别着急推进。

说了这么多方法和策略，最后给你本周能实践的三个微改变。第一，和对方散步时，适时沉默陪伴，给他足够空间。第二，制定稳定的作息规律，比如固定时间一起吃早餐，让他感受安全感。第三，对方主动说话时，认真倾听，及时回应。